CNN记者贾明·布拉姆巴特博士动漫
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好意思国东部技艺下昼3:54更新，2025年3月26日星期三
编者按: Jamin Brahmbhatt博士是奥兰多健康中心的泌尿科医师和机器东谈主外科医师，亦然中佛罗里达大学医学院的助理涵养。
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我凌晨2点在写这篇著述
不是因为我患有失眠，而是因为我刚醒来尿尿。目下，像许多其他东谈主雷同，我再也睡不着了。与其漫无主意见浏览顶住媒体，我想——为什么不写下我的阅历呢？
我40多岁，躯壳健康，就寝一般皆很好。可是最近，我发现我方每晚皆会醒来小便一次。有些夜晚，我翻了个身，晕头转向。其他的夜晚，比如今晚，我的大脑会超负荷运转，我会运鼎新念考使命、家庭能够股票市集(坏主意)。
因为我是别称泌尿科医师，我有为我的病东谈应用理这种症状的教授。关至今晚的情况，我想我知谈是什么导致了我的问题。
最近，我运转喝一种“寂静”的夜间茶来匡助我寂静下来，睡得更好。可是，我发现我越来越频繁地醒来小便，而不是匡助我睡一整夜。事实确认，茶可能是一种自然的利尿剂，通过我的系统鼓励更多的液体，刺激我的膀胱。
为什么你老是醒来尿尿咱们大多半东谈主觉得醒来小便纯正是膀胱问题，但这并不老是正确的。频繁的夜间旅行可能是由饮水风尚(就像我的情况雷同)、荷尔蒙变化、药物以致是未确诊的就寝报复引起的。
你可能阅历过雷同的事情。也许你会在夜里醒来一次、两次以致更多。也许是偶尔动漫，也许是每一个夜晚。
岂论怎样，这不单是发生在你身上。频繁的夜间排尿，医学上称为夜尿症，是最常见的就寝报复之一，影响着我的许多患者许多其他东谈主。固然这看起来只是变老经过中令东谈主麻烦的一部分，但它未必可能预示着更深档次的健康问题。
比喻说，你住手喝夜间“寂静”茶或其他饮料，但你仍在起床。这可能是潜在疾病的早期预警信号，如高血压、未畛域的糖尿病或就寝呼吸暂停.
因此，在你完满降低你的膀胱之前，让咱们来梳理一下夜尿症最常见的原因。
睡前是否饮酒或进食过量？这似乎是不言而谕的，可是你吃什么和什么技艺吃很紧迫。你可能会觉得是膀胱的原因，蕾丝系列可是你晚上的饮食风尚可能会阻止你的就寝。
让咱们从你杯子里的东西运转。含咖啡因的饮料、乙醇以致某些草药茶不错作为利尿剂，加多尿液的产生。那夜深一杯葡萄酒能够餐后浓缩咖啡这可能是你凌晨3点起床的原因，固然许多东谈主想喝一杯“寂静”的夜间茶，但一些草药搀杂物，如洋甘菊或缬草根，具有温暖的利尿作用。自然，你可能会更快入睡，但你也可能会更频繁地醒来撒尿。
这不仅与你喝什么商量，还与你吃什么商量。水分含量高的食品对夜间排尿有很大影响。生果和蔬菜如西瓜、黄瓜、芹菜、橙子和葡萄不错加多你的液体摄入量。睡前一碗生果可能看起来很健康，但它也可能让你跑许屡次茅厕。以汤和肉汤为基础的食品，尤其是在很晚的技艺吃，会有雷同的效力，整夜之间让你的膀胱超负荷。
你能作念什么？试着在睡觉前两小时住手流食，并在晚上留神富含水分的食品。要是你怀疑你的夜间茶是罪魁罪魁，试着几个晚上不喝，望望你的就寝是否有所改善。写膀胱日志，纪录晚上的食品和饮料，不错匡助找出遮蔽的诱因。
2018国内自拍在线视观看你的荷尔蒙在变化跟着年级的增长，色影院咱们的躯壳自然产生较少的抗利尿激素(ADH)，这种激素会向咱们的肾脏发出信号，让它们整夜保抓水分。跟着ADH水平的镌汰，咱们的肾脏在就寝中产生更多的尿液，导致频繁醒来。
关于女性来说，绝经后荷尔蒙的变化也会导致夜尿症。较低的雌激素水平会镌汰膀胱容量，削弱骨盆底肌肉，加多尿急和夜间排尿。
对男性来说，荷尔蒙会影响前方腺。睾酮和双氢睾酮(DHT)水平的年级相关变化刺激前方腺滋长，称为良性前方腺增生(BPH)。增大的前方腺压迫膀胱和尿谈，导致不完满排空、尿急和更频繁地上茅厕，尤其是在晚上。
这可能是一个更大问题的征兆吗？频繁的夜间排尿未必可能预示着潜在的健康问题，而不单是是膀胱。夜间血压波动会加多尿量，侵略你的就寝。糖尿病也可能是一个身分，因为血糖水平升高会导致躯壳通过尿液排出过剩的葡萄糖，从而加多频率。
就寝呼吸暂停亦然夜尿症的主要原因。未确诊的防碍性就寝呼吸暂停(OSA)导致整夜频繁醒来。许多东谈主造作地将这些失眠归因于膀胱问题，但实质上它侵略了呼吸方式，导致尿液产量加多。
要是尽管鼎新了生计神气，夜尿症仍然存在，十分是要是伴有高血压、高声打鼾或白昼倦怠，就值得和你的医师筹商。识别潜在的条目不错大大改善你的就寝和举座健康。
你的药物可能是一个身分某些药物，十分是为高血压或腹黑病开出的利尿剂(水丸)，不错通过加多尿量来显耀加多夜间排尿。固然有益于畛域血压，但要是在一天中的晚些技艺服用，这些药物会侵略就寝。
其他药物——包括抗抑郁药、安详剂、肌肉缓和剂、糖尿病药物和钙通谈遁藏剂——也可能影响膀胱功能或体液均衡，意外中加重夜尿症。
要是药物似乎有作用，征询你的医师鼎新剂量或技艺。肤浅地在一天的早些技艺服用利尿剂不错匡助减少夜间上茅厕的次数，而不会影响调整效力。
跟着年级的增长，你的就寝周期也会发生变化有技艺，并不是你的膀胱把你弄醒了——归正你是醒了。跟着年级的增长，咱们插足深度快速动眼期(REM)就寝的技艺越来越少，导致就寝更浅，也更容易醒来。微弱的搅扰，如杂音、通顺或膀胱略满，目下很容易打断就寝。
年青时，你的躯壳不错忽略微弱的膀胱信号，保抓就寝情景。跟着年级的增长，就寝变得节节败退，使你更容易醒来，然后发扬出小便的冲动。这解释了为什么即使膀胱健康，夜尿症也经常恶化。
通过保抓一致的就寝技艺，保抓卧室黯澹阴凉，幸免睡前使用屏幕来改义举座就寝卫生，不错匡助你睡得更千里。要是你只是顷刻地醒来，试着寂静一下，然后在自动去洗手间之前回到就寝情景。
不要暴虐唤醒电话频繁的夜间排尿不单是是不便捷；它侵略了你的就寝，你的情谊，以致你的举座健康。让咱们濒临执行吧:凌晨2点醒来撒尿不是任何东谈主想要的渡过夜晚的神气。
好音书是你莫得被它困住。要是像睡前兑现液体或鼎新药物调整这么的小蜕变不起作用，是技艺真切不雅察了。实在的问题可能是你的荷尔蒙、前方腺、腹黑健康或就寝质地本人。
是以下次你晚上拖着脚去洗手间的技艺，不要看成普通来承袭。
倾听你的躯壳。它可能会给你传递一个紧迫的信息。(确保在浴室里装置一些小夜灯以保护你的脚趾。)
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